잠 잘 오는 밤 루틴 7가지, 숙면을 돕는 저녁 습관
잠 잘 오는 밤 루틴 7가지,숙면을 돕는 저녁 습관 하루 종일 피곤했는데도 막상 침대에 누우면 쉽게 잠들지 못하는 날이 있습니다. 몸은 지쳐 있는데 생각은 계속 이어지고, 잠을 자려고 할수록 오히려 더 또렷해지는 느낌이 들기도 합니다. 이런 현상은 스트레스, 스마트폰 사용, 늦은 카페인 섭취, 밝은 조명, 불규칙한 생활 습관 등과 관련될 수 있습니다. 숙면은 단순히 오래 […]
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