Somnia Notes

카페인이 수면에 미치는 영향과 관리 방법 카페인은 잠드는 시간을 늦추고 깊은 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 카페인이 몸속에…

충분히 자도 피곤하다면? 아침에 개운하게 일어나는 방법 5가지 충분히 잤는데도 아침에 개운하게 일어나기 힘든 날이 있습니다. 수면 후에도…

잠 잘 오는 밤 루틴 7가지,숙면을 돕는 저녁 습관 하루 종일 피곤했는데도 막상 침대에 누우면 쉽게 잠들지 못하는…

자기 전에 먹으면 좋은 음식 7가지, 숙면을 돕는 가벼운 야식 밤이 되면 갑자기 배가 고파지는 날이 있습니다. 하지만…

자기 전 1시간 숙면 루틴 |잠들기 전 하면 좋은 습관 5가지 하루 종일 바쁘게 보내다 보면 잠자리에 드는…

숙면을 방해하는 가장 익숙한 습관, 자기 전 스마트폰 자기 전 스마트폰 사용이 수면에 어떤 영향을 미칠까요? 블루라이트뿐 아니라…