수면의 질이 중요한 이유 |충분히 자도 피곤한 이유 충분히 잠을 잤는데도아침에 개운하지 않은 날이 있습니다. 낮 동안 피곤함이 계속되거나집중이 잘 되지 않는 경우도 있습니다. 이럴 때는 단순히 수면 시간이 부족한지보다수면의 질이 떨어진 것은 아닌지 점검해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는수면의 질이 중요한 이유와숙면에 도움이 되는 생활 습관을 알아보겠습니다. 수면은 단순히 오래 누워 있는 […]
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자기 전 1시간 숙면 루틴 |잠들기 전 하면 좋은 습관 5가지 하루 종일 바쁘게 보내다 보면 잠자리에 드는 순간까지도 머리와 몸이 쉬지 못하는 경우가 있습니다. 그래서 침대에 누워도 쉽게 잠들지 못하거나 자꾸 뒤척이게 되기도 합니다. 숙면을 위해서는 잠들기 직전보다 취침 전 1시간을 어떻게 보내는지가 중요할 수 있습니다. 오늘은 자기 1시간 전 실천하면 좋은 습관들을 알아보겠습니다.
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충분히 자도 피곤하다면? 아침에 개운하게 일어나는 방법 5가지 충분히 잤는데도 아침에 개운하게 일어나기 힘든 날이 있습니다. 수면 후에도 멍하고 몸이 무거운 느낌은 ‘수면 관성’과 관련이 있을 수 있습니다. 수면 관성은 잠에서 깬 직후 뇌와 몸이 완전히 각성되지 않아 일시적으로 멍함과 피로감을 느끼는 상태를 말합니다. 알람이 울려도 몸이 무겁고, 다시 눕고 싶어지기도 합니다. 반대로 같은 시간에
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잠 잘 오는 밤 루틴 7가지,숙면을 돕는 저녁 습관 하루 종일 피곤했는데도 막상 침대에 누우면 쉽게 잠들지 못하는 날이 있습니다. 몸은 지쳐 있는데 생각은 계속 이어지고, 잠을 자려고 할수록 오히려 더 또렷해지는 느낌이 들기도 합니다. 이런 현상은 스트레스, 스마트폰 사용, 늦은 카페인 섭취, 밝은 조명, 불규칙한 생활 습관 등과 관련될 수 있습니다. 숙면은 단순히 오래
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