수면 환경

생체시계는 약 24시간 주기로 작동하는 우리 몸의 내부 시계입니다. 아침 햇빛과 멜라토닌의 영향을 받아 수면과 각성 리듬을 조절합니다. 생체시계란 무엇일까? 밤이 되면…

코르티솔이 숙면에 미치는 영향은 생각보다 큽니다. 잠은 피곤하면 자연스럽게 오는 것 같지만 실제로는 여러 호르몬이 함께 수면을 조절합니다. 그중 하나가 코르티솔(Cortisol)입니다. 코르티솔은…

비렘수면과 렘수면의 차이는 무엇일까요? 잠을 자는 동안 우리 몸은 계속 같은 상태를 유지하는 것이 아닙니다. 수면은 비렘수면(NREM Sleep)과 렘수면(REM Sleep)이 반복되며 진행됩니다….

90분 수면주기는 정말 개운한 아침을 만드는 기준일까요? 는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 그래서 6시간, 7시간 30분, 9시간처럼 90분의 배수로 잠을 자려는…

8시간 꼭 자야 할까? 많은 사람이 ‘하루 8시간은 꼭 자야 건강하다’는 말을 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 하지만 어떤 사람은 7시간만 자도 개운하고,…

잠자리에 들었는데 방이 너무 덥거나 추워서 쉽게 잠들지 못했던 경험이 있으신가요? 숙면에 가장 좋은 침실 온도는 몇 도일까 궁금하다면 먼저 우리 몸의…